如何消除职场困累状态
采编: 时间:2018-10-05

  秋天已到,凉爽的秋风徐徐吹来,很是舒服,于是人也开始犯困了。这不,办公室里又有人在打瞌睡了。

  “你昨晚没休息好吗?这大早上的,你都打了几个呵欠了?”邻座的职员A快速敲打着键盘,还不忘吐槽着同事。

  “没有啊,但就是感觉好累好困,我都喝了两杯咖啡了,还是没有什么效果……呵~欠~”职员B刚说完,又打了个大大的呵欠。

  “我看你肯定是没睡好,昨晚玩手机很晚吧!”经理端着咖啡经过,一针见血地说,“你这样不仅影响工作质量,而且迟早有一天是要病倒的,赶紧改善一下睡眠质量吧。”

  你身边是否也有这样的小伙伴?即使早上刚醒来,仍然困意满满;咖啡喝了一杯又一杯,依然撑不起随时要掉下来的双眼皮;工作了一会就感到肩颈僵硬、腰背酸痛,坐也不是站也不是,严重影响工作进度!感觉身体里有个声音时刻在高喊:我好累!我好困!


  消除妙招

  消除困乏劳累状态,这里有几条小妙招:


  1

  饮食健康

  人会感到身体困累,一部分原因是人体对环境变化的自然反应,还有一部分是跟平时的生活习惯有关系。消除职场困累状态,从饮食健康开始:首先要注意多喝水,使人时刻保持清醒;要经常食用补充能量的牛肉和鸡胸肉,以及维生素丰富的蔬菜和水果;营养美味的早餐可以让人一整天都活力满满。


  2

  适当运动

  每天适当的运动能调节人体紧张的情绪,使人释放压力;能改善生理状态,恢复体力和精力;能舒展身心,提高睡眠质量。所以适当运动,有益身心健康,疲劳消除了,精神自然倍儿棒。


  3

  睡午觉

  每天中午小憩15-30分钟,对身体的循环系统有好处,能有力地帮助人集中注意力,恢复精神和体力,大大提高下午的工作效率;而且睡午觉不易发胖,还有美容效果。所以,睡午觉是非常有必要的。


  4

  乐观心态

  拥有乐观心态的人,总会以精神饱满的状态示人,无论何时何地,带给他人的都是欢乐和正能量。因此,有职场困累状态的人应该时常保持乐观的心态:当感到有压力时,多往好的方向去想,并坚信自己能做好;当感到劳累时,微笑或者大笑可以起到提神和减压的作用;多与乐观的人相处,尽量让自己生活在充满欢乐的环境中。


  5

  感觉刺激

  在办公室常备一些酸性或者凉爽的食物,这有助于得到感觉刺激,起到提神作用。比如可以常备一盒酸甜可口的酸梅和话梅,又或者是几包凉爽醒神的薄荷糖和口香糖。每当困累的时候吃上一颗,提高机体神经系统的兴奋度,疲劳便可迅速消散。


  做到这几点,相信上班时间在办公室打瞌睡的状况肯定会下降不少。毕竟人精神饱满了,工作状态自然就回来了。


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